哑铃＆杠铃架负重训练

很多运动项目的职业选手为了提高成绩，都会进行一些负重练习。它除了能提高肌肉强度和耐力，还有助于最大限度的保持骨质，并预防伤病。凭借一些小同的技术动作，负重训练可以着重于肌肉强度，也可以偏重肌肉耐力。如果要加强肌肉力量，可以将大重量和少次重复结合起来：如果要加强肌肉耐力，可以将轻重量与多次重复相结氙本期，我们将教给大家一些给网球运动带来很大帮助的负重训练方法。