跑步者6项必要力量练习

跑步作为简单易行的生活体育,正在被越来越多的人所采纳。但是,人们由于求效心切,往往忽略必要的肌力练习,结果给某些跑步者,尤其是中老年跑步者带来许多下肢疾病,如膝部疼痛、关节变形、关节半月板损伤等。据测定,一个体重60公斤的人,跑10公里,按单脚每公里落地500次计算,一只脚承受的重力为600~900吨。跑步者,特别是中老年跑步者,下肢肌力差,肌肉缺乏柔韧性,关节老化,在这样大的重力作用下,极易造成下肢疾病。