关于铁人三项运动体能训练方法之探讨(一)

本文对铁人三项运动的专项特征进行剖析,理清了游泳、自行车、跑步三个子项之间的关系,并且对于各子项总成绩的贡献作出评定,在此基础上探寻适合该项目的体能训练方式与手段。研究结果表明:三个子项在训练手段上存在互相促进与互相制约的关系,其中核心力量水平、有氧与无氧耐力水平、转换能力与三个子项之间的关系为互相促进作用,而三个子项的专项力量练习虽有助于提升单项表现,但也可能对其他子项产生负面效应,因此在实际训练中需要了解各子项的共性与特性,开发能促使两个或三个项目共同进步的练习手段,规避有利于单项进步但对总体竞技能力提升产生制约的练习方法。