摘要
明确有规律的有氧运动可降低原发性高血压患者的血压,一般收缩压可降低8~10mmHg,舒张压可降低7~8mmHg;有规律的有氧运动可有效增加高密度脂蛋白胆固醇水平,下降三酰甘油水平,对LDL-C的最小效果是增强饮食及药物的治疗效果。一般高密度脂蛋白胆固醇可增加0.0518~0.0777mmol/L,三酰甘油可下降0.0904~0.226mmol/L。在运动处方的制定方面,高血压的运动治疗集中强调在运动强度上,强调低、中强度的运动比高强度的运动降压更有效;而高血脂的运动治疗则强调达到一定的周运动总量,一般每周的运动总量须达到5040~9240kJ。在运动方式上,除了传统的有氧训练外,力量训练在降压降脂方面也有一定疗效。运动频率虽然两者每周3次均已足够,但从养成良好的运动习惯来说,每周7次也未尝不可。两者都应注意运动的循序渐进及持之以恒,以保证良好的训练效果及较高的训练安全性。
出处
《中国临床康复》
CSCD
2004年第12期2237-2239,共3页
Chinese Journal of Clinical Rehabilitation