给新人的跑马经验和个人伤病教训(二)

渣打马拉松那就跑吧。但是,不打无准备之仗。之前我只跑LSD(Long Slow Distance,长距离慢跑),基本就是保持五分半至六分钟的配速,以10公里为一个benchmark,跑前多喝水,跑完就休息,3到4天跑一次,状态好就多跑2公里,状态一般就少跑2公里。