功能性训练对高校健美操专项班女大学生身体功能的影响

采用文献资料法、实验与测试法和数据统计法,对26名健美操专项女大学生进行FMS功能性动作筛查,首次FMS功能性动作筛查测试的结果整体较差,主要体现在核心力量较差、对身体的控制力不足、身体的各关节活动度与灵活度较差。将26名女大学生随机分组进行训练,经过12周的训练后,实验组的13名女大学生的身体功能有了显著提升,在深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直腿上抬以及旋转稳定动作方面的提升具有显著性(P<0.05),躯干稳定性俯卧撑动作虽有提升,但经过独立样本t检验后P>0.05,表明两组之间并没有显著性差异。功能性训练可以有效提高高校健美操专项班女大学生的FMS测试水平。高校健美操专项班女大学生今后在进行功能性训练时应增强身体核心区力量与稳定性的练习,从而提高对身体的控制能力,优化动作模式,降低运动损伤风险。