“骨康操”预防骨质疏松

骨量就像人体的骨骼银行:35岁之前我们一直往里面"存款",在30~35岁骨量达到高峰。35岁之后,骨量开始以每年0.5%~1%的速率流失,女性停经后流失速率甚至达到2%~3%。骨量快速流失,容易造成骨质疏松,骨小梁变细、骨质变脆弱,进而导致骨折变形。贴墙站,测骨量平时,中老年人在家可通过两种方法自测骨密度。贴墙站背部靠墙,立正站好,若后脑勺距离墙壁超过3厘米,代表骨量正在流失,导致脊椎变扁;若超过6厘米,预示可能出现压迫性骨折,应及早就医。