起居有常——不容忽视的健康奥秘

REGULAR DAILY LIFE:A HEALTH MYSTERY THAT CAN'T BE IGNORED

《黄帝内经·素问·上古天真论》里有句话,叫作“起居有常”,即指日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。“起居有常”的“常”包括了两个含义:规律与规则。一是起居的规律,如作息时间。每个人的作息时间不尽相同,有人习惯早睡早起,喜欢晨练;有的晚睡晚起,夜间写作;还有的晚睡早起,中午再补一大觉。那谁的健康呢?所以“起居有常”的“常”还有第二层含义,就是“规则”。二就是起居的规则。人什么时候睡觉、吃饭、运动等规律,要使人体适应四季变化,适应白昼交替,适应机体生、长、壮、衰、已的生命过程及各阶段的生理机制。这是起居规则。起居规律符合起居规则,就是“起居有常”。一个人若想健康长寿,就不能让大自然的运行规律和身体的生理需求来适应自己的习惯规律,而是自己必须适应大自然的运行规律和身体的生理需求。