跟着视频锻炼,要小心受伤

不少人喜欢跟着视频锻炼,但一段时间后,却发现自己不是腰酸就是背痛。视频中一些动作看起来简单,但盲目跟练,可能自始至终都没做对,不仅无法收获锻炼效果,还可能造成运动伤害,有一定风险。一、专业示范,不一定适合初学者。不少视频是由专业人士带练,动作完成度高且标准,同时数着节拍,看起来简单,做起来难。对于居家锻炼的初学者来说,较快的动作节奏会导致强度过大,出现呼吸不适甚至关节磨损。以波比跳为例,这个动作可以训练全身肌群,但强度较大,强行跟上视频节拍可能磨损膝盖。