蛇形跑如何避免训练伤

蛇形跑是军队体能训练大纲的基础训练科目之一,训练强度大、很容易造成身体的损伤,是训练中需要重点防护的科目。眩晕或晕厥蛇形跑返回时下肢用力快速蹬转,头部转动过快、衣领过紧或颈椎病等原因,导致一过性脑供血不足,出现眩晕,甚至晕厥。因此,应加强训练前的理论指导,采取观看视频和幻灯等方法对动作要领、注意事项作详尽的讲解,平时和训练前经常活动颈部,防止颈部受伤。一旦出现眩晕,应当就地蹲下,以防止晕厥的发生。