基于运动后心率恢复评价方法的大学生体育作业效果研究

研究目的:了解运动后心率恢复训练方案在高校体育教学及课外题活动开展中的实施效果及接受程度,促进大学生耐力素质提升及心肺机能提高。研究方法:文献法、社会调查法、实验法,研究运动后心率恢复运动方案在高校学生体育课及课外体育活动中的开展效果,以辽宁师范大学普通男子大学生20人为实验对象,随机分为实验组10人、对照组10人,进行6周的有氧能力发展课程。研究结果:低负荷运动和大强度负荷运动中实验组与对照组具有显著性差异(0.01<p<0.05),中等负荷运动两组不具有显著性差异。研究结论:(1)运动后心率恢复运动监控及评价方法可以有效的提高大学生有氧锻炼效果、培养自我锻炼能力及意识;(2)每周4次低强度锻炼、2次中等强度锻炼、1次大强度锻炼,每次锻炼1小时可以有效提高大学生最大摄氧量,并维持较高的有氧运动能力;(3)运动后心率恢复运动监控方法通过课外作业的形式监控大学生课外体育活动具有良好的效果。