总是焦虑怎么办

案例老师,我发现自己身上有个可怕的现象,就是我特别容易焦虑。特别是遇到重大的考试时,焦虑感更重。每次在月考、期中考试、期末考试前,我都会很紧张、焦虑,总想着要考试了,不敢放松,生怕自己懈怠了,会考不好。有时看不进书,不能集中注意力学习,复习效率很低。总想着万一考砸了怎么办。