降伏“愤怒”

案例我总是情绪不稳定,遇到一点点小事就会发火,所以与周围同学的关系不是太好。有同学认为我凶,不好相处。对此,我也挺懊恼的,因为我知道,自己很容易生气、发火,这对我的学习影响也挺大。我常常静不下心来听课、做作业。我也很想控制自己的情绪,不生气、不发火,但是真的没用,还是照样一遇到事就发火,事后又后悔、自责。如此循环往复,我都被自己搞怕了!老师,我该怎么办呢?(小栗,化名)