浅谈睡眠与健康的关系

睡眠的质量决定着生命的健康和生活的质量。睡眠是生命不可缺少的补给站,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,已成为国际社会公认的3项健康标准。充足的睡眠可以给人们的身心带来活力,恢复身体机能的运作和朝气,令身心舒爽,以应付一天的工作。但在大多数人们的健康理念中,往往只关注运动和饮食,却忽略了睡眠这个重要的因素。长时间的睡眠质量低下或者睡眠不足,给机体带来损害,包括思考能力减退、警觉性与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。因此,人们必须提高对健康睡眠重要性的认识。