提升体育特长生立定三级跳成绩方法的研究

立定三级跳远不是竞赛项目,很难从已有的材料中找到关于此方面的有效的训练方法和手段。而作为竞赛项目的三级跳远看似 差不多,其实技术和手段差别很大。考生的训练时间短,任务重,要兼顾 100 米,800 米的训练,平常的技术训练,力量的训练,强度的 训练都比较大,训练后要抓紧时间吃饭洗澡然后进行文化学习,因此,放松的时间也短,考生经常处于相对疲劳的状态,而跳的训练技术 动作也很抽象难学难懂也容易受伤,因此日常跳跃的训练不太多,成绩也不理想。