乳酸无氧阈在马拉松运动中的应用研究

乳酸无氧阈是指乳酸在血流中堆积速度比清除速度更快时的运动强度。通常所说的肌肉酸中毒,就是由于氢离子在组织内堆积太多,降低了肌肉酸碱度,造成双腿的灼烧感,告诉运动员他们正处于无氧跑的边缘。无氧跑的意义,在于建立肌肉强度,而不是时间更长的耐力训练。提高无氧阈对于所有距离的跑者来说都很有必要,因为它让身体在疲劳和乳酸侵袭之前,可以不断提速。无论是1500米还是马拉松跑者,无氧阈跑都是其训练内容的一部分。因此探索无氧阈在马拉松运动中的作用,成为本文亟待探讨的问题。