青少年运动员110米栏基础训练研究

中国田径的发展离不开后备人才的培养,注重对青少年运动员的培养,是涌现出更多高水平运动员的前提。研究表明,作为体能爆发性速度力量性项110 米栏项目,训练特点正朝着专项化、高强度、高效率方向发展。在训练手段上与项目动作本身的发力有关,是一种有效捷径。专项力量是短跨项目专项速度的基础,力量训练手段方面应结合专项的能量代谢和专项技术。专项力量是不断强化技术动作的有力保障,是提高运动成绩的必要因素。现阶段我国基层教练员对于力量训练手段往往忽视与专项技术相结合,传统的杠铃训练依然占据着大部分力量训练课内容,忽略培养运动员发展与专项紧密结合的快速力量,对于基础力量与专项力量的理论缺乏系统完整的认识、训练手段的创新不足,对训练负荷量和强度的把握不明确。本文试图以青少年 110 米栏运动员的专项力量训练为中心,通过文献资料研究法阐述专项力量训练的理论依据,了解他们的专项力量训练现状及教练员的训练方法与手段,旨在为提髙我国青少年男子米栏的科学训练提供参考。