不同动作节奏的深蹲练习对下肢最大力量的影响

本文为优化下肢力量训练的手段和方法,丰富下肢力量训练的理论和实践依据,通过探讨不同动作节奏的深蹲练习来研究对下肢最大力量的影响。结论:三组不同动作节奏的深蹲练习都能够增加下肢深蹲练习的最大力量,其中,4-2-1(4s 离心2s 等长 1s 向心)和 4-0-1(4s 离心 0s 等长 1s 向心)动作节奏的深蹲练习对下肢最大力量增长率的提高要高于常用(1s 离心0s 等长 1s 向心)训练动作节奏的深蹲练习。