浅谈改善睡眠质量的建议与思考

睡眠与觉醒是节律行为的一种,也是最典型的一种。现如今,对睡眠的研究与阐述主要有以下四个方面:第一,睡眠阶段以及每个阶段的具体特征;第二,睡眠与觉醒的生理基础;第三,睡眠对人的认知情感等多方面的影响;第四,影响睡眠的因素。在我看来,前两个方面已经有了很具体的阐述并且这些方面的研究也已经达到了很理想的状态,后两个方面还存在很多争议,有需要未解的谜题等待我们去发掘与探索。