探索自由泳肌肉耐力训练的不同陆上训练方法

本文运用文献法、专家访谈法对核心力量、上肢力量、下肢力量三个方面进行了分析和提出训练方法。(1)不稳定条件下的核心的静力平衡性训练方法和负重实心球的核心训练方法,这几种核心力量训练方法对于增强对身体的控制能力;有巨大帮助,可以使自由泳运动员在竞赛中取得更优异的成绩(2)上肢训练时要注意肌肉在划水阶段是处于远固定的工作条件,训练动作要符合划水路线;(3)下肢训练时要注意肌肉在打腿时处于近固定的工作条件,进行陆上训练时打腿幅度不应该过大要符合水下打腿的幅度。