复合式力量训练在短跑训练中的作用

短跑运动是人体在最短时间当中用最快的速度移动一段固定的距离,它是一项爆发力要求极高的运动,是速度和力量两项素质结合的外在表现。短跑总共分为起跑、加速跑、途中跑、降速跑四个环节,在每一个跑动环节下肢运动肌肉会用到拉长 - 收缩周期原理,肌肉先做拉长运动,再做向心运动,利用肌肉向心回弹的力向身体提供主要动力。复合式训练不单单只注重人体的绝对力量,也能很好的发展爆发力、反应力量,神经对肌肉的控制等能力,短跑运动员在比赛或训练时通过刺激肌群,募集更多运动单位,能提升后续运动肌肉的功率输出,提高运动表现。所以复合式力量训练,是对传统力量的补充和发展,而且对短跑运动员成绩、竞技水平的提升有更积极的作用。