浅谈健美训练中的“刺激深度”

健美运动员们常常采用不同重量、次数和组数的组合来达到增长肌肉围度或力量的练习效果,且通过控制训练密度进一步提高训练效果。高水平运动员在一次训练中,往往开始会使用大重量来全面募集肌纤维,在神经疲劳后会减少重量并对动作的过程进行限制和变化,延长负荷时间、提高动作难度。目的是为了进一步增强训练的强度,它反映着负荷对机体刺激的深度,即所谓的增强“刺激深度”。什么是“刺激深度”,如何增强“刺激深度”以达到肌肥大的目的,本文围绕这两个问题展开谈论,给广大健美训练者提供参考。