摘要
本文采用文献资料法、逻辑分析法对“同期训练”中基本概念、力量和有氧耐力之间存在的“干扰效应”以及其不同组合方式产生的不同影响进行研究。研究认为,同期训练的“干扰效应”来源于相同肌群间不同分子的适应机制,通过延长力量与有氧耐力的两者训练的间隔时间或将力量与有氧耐力的训练分别作用于不同肌群进行训练将有效避免不兼容现象的发生。此外,力量先于耐力的训练顺序有利于最大力量、爆发力和有氧耐力的发展;耐力先于力量的训练顺序将有利于降低内脏脂肪含量促进恢复期的合成代谢;而力量与耐力交替训练的方式将有利于降低体重。在我们日常训练制定训练计划的过程中,还应考虑到耐力训练的负荷量、强度、训练频率等因素,这也是影响同期训练效果的重要因素。
