正念呼吸练习对中学生专注力提升的调查研究

以专注力为核心的高效学习状态对高中生来说尤为重要,而在专注力的提升中,正念训练作为一种有效的训练方法被不断证实。本调查通过对某市属中学高一学生,在正念系列主题课程后,每班抽取 10名,共 120 名学生使用自编的结构化的《正念呼吸对专注力影响访谈表》进行调查,调查后发现:(1)一定频度和时常长的正念呼吸练习能够改善高中生专注力。(2)对正念呼吸方法全面、正确地把握对练习尤为重要。(3)练习中对走神,烦躁,与挫败感把握与应对本身也是练习一部分,其对专注力的改善也很重要。(4)正念呼吸练习对专注力改善先从呼吸练习过程本身的专注力状态的影响开始,随之拓展至学习上。