刍议中长跑训练组训法

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。属800m 以上距离的田径运动项目,一般把800 ~ 10000m 统称中长跑项目。中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目,是一项需要速度和耐力的综合性项目,要求人体能在较长时间内保持较高速度的跑进。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的,跑的距离越长,有氧训练的比例就越大,而无氧训练则与之相反。中长跑运动员的一个显著特点就是具有良好的耐乳酸能力,提高有氧和无氧训练水平是中长跑运动努力的方向。对于田径运动员来说,中长跑是一个重要的训练项目,除了训练速度以外,还需要对耐力进行训练,掌握训练的要求与要点,最大限度地达到专业训练的素质要求。本文从具体的训练方法入手进行了阐述。