摘要
中长跑是中学田径教学的重要组成部分,也是体育专业高考考试的重要内容,被视为最难练的田径项目之一,因为其属于典型的混合供能项目。中长跑在快速中跑完全程,已不是单纯的耐力项目,必须速度与耐力兼顾。在练习中,采用有氧运动、混氧运动和无氧运动进行训练,将速度和耐力紧密结合,科学安排,达到提高训练效果。中学中长跑训练中,围绕有氧运动、混氧运动和无氧运动三大类训练,采用以有氧训练为基础,以混氧训练为核心,以无氧训练为保证的混合训练模式,是一种切实可行的高效训练方法,在训练中,只要我们将三者紧密联系,注重训练的周期性和原则性,不断探究,就定能使训练更行之有效。
