摘要
以各年级学生为被试者,考察被试者的健康状态、睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物以及日间功能障碍等 8 项指标,同时进行分析,评估不同体育运动强度的锻炼对各被试者的影响程度,为改善睡眠质量进行合理地、适度地体育锻炼提供理论依据。结果显示:体育锻炼强度属于中等及较高强度时,被试者的睡眠质量更好;体育锻炼强度属于低强度、轻微强度时,其睡眠质量与之存在一定差距,应根据自身的实际情况适当地调整运动强度。结果说明,适当地改变体育锻炼强度有助于改善睡眠时间、睡眠障碍和日间功能障碍,有效地提高被试者的睡眠质量。
