增强式训练对运动表现的影响

增强式训练(PT) 是一种爆发式自重训练,重点是利用 肌肉拉伸反射的额外力量输出来提高速度和力量。肌肉纤维在 负荷下快速离心延长后,肌肉快速同心收缩的一段时间会增强 肌肉产生的力。拉伸缩短周期(SSC)捕捉拉伸肌肉弹性成分 中的能量,并在快速收缩的情况下增强下一次同心收缩。这种 后坐效应可以提高生理素质,表明在正确利用和训练时,运动 表现(速度、力量和力量)得到了改善。PT 多种测量方法。 最常见的是,测力台测量(接触时间、地面反作用力、起跳 速度)和肌电图来评估肌肉激活模式,用于评估力量训练的表 现。当其他方法不可行、过于昂贵或不切实际时,也可使用相 对测量,如反应力量指数。本文的目的是回顾有关多力量训练 及其训练效果的现有文献,旨在为各种体育项目中的安全有效 的计划提供实用的指导,以提高运动表现和预防运动损伤。