3000米跑课目训练方法研究

3000米跑是全军通用训练与考核内容,是全军60岁以下所有军人的必考课目,是提高体能的有效手段。本文以一次训练课的形式,系统梳理了如何科学进行 3000米跑科目训练,重点介绍了该课目的动作要领和训练方法以及与之配套的准备与整理活动,旨在帮助读者提高3000米跑课目训练成绩,有针对性的发展耐力素质,提高长距离奔跑能力。