摘要
本研究采用文献资料、专家访谈以及实地调研等研究方法,对高强度间歇训练概念内涵、作用机制以及在中长跑体能训练中的应用进行研究,探究训练实践存在的问题,并提出一定的对策。存在问题:HIT在周期训练阶段中安排不合理;训练量过大,运动员过度疲劳;训练针对性不足,个性化安排落后;训练方式与手段较为单一,训练环境较为枯燥。提升策略:周期训练中合理安排 HIT,提升综合训练效益;采取合理的训练量,避免产生过度疲劳;提升训练安排的针对性,促进训练效果提升;丰富 HIT 训练方式与手段,提升运动员训练积极性。
