简单有效的运动热身设计及实践效果研究

运动前热身十分关键,它关系到整个运动过程中的参与度,也会影响运动后恢复,乃至下一次参与运动时的状态表现。通过随访调查,分析运动前热身的共性问题,并结合进一步训练康复实践,尝试用简单的动作组合,让个体运动参与者达到理想的热身效果。希望简单有效的运动热身能够为广大运动参与者提供有益帮助,以增强运动表现,减少运动损伤。