十八周“功能性”力量训练教学对大学生身体素质的影响研究

文章针对在校大学生进行了为期18周的功能性力量训练,以探究其对身体素质的影响。研究包括体质测试项目如身高、体重、肺活量、短跑、跳远、体前屈、长跑、引体向上和仰卧起坐,分别在训练前(0周)、训练中(第9周)和训练后(第18周)进行测量。研究方法包括文献资料法、实验法和数理统计法。研究得出,功能性力量训练对身高影响较小,因为大多数学生在进入大学前已完成身体发育。18周功能性力量训练后,学生的体重普遍减少。功能性力量训练有助于维持正常的身体质量指数(BMI),女生在训练后BMI由24.4下降到21.8,达到正常水平。肺活量在18周内显著增加,表明训练有助于提高心肺功能。学生在短跑项目中表现出改善。立定跳远成绩在18周内明显上升,功能性力量训练有助于提高身体协调和腿部肌肉力量。坐位体前屈成绩有轻微增长,女生柔韧性优于男生。长跑项目成绩也有小幅度提高,表明训练有助于提高耐力。引体向上和仰卧起坐成绩在训练期间显著增长,强调了训练对上肢、手臂和核心力量的增强作用。