如何服用大豆低聚糖最有效?

大豆低聚糖的摄取分量因人而异.有些人一天只要服用5克就能出现明显效果;而有的人每天至少要服用20克,但一般来说,对于有明显便秘症状的人.应按0.6～0.9克/每公斤体重服用,腹泻等肠道问题症状的人,最好从10克开始服起,其他症状的人可能要服用20克甚至更多。