林福德·克里斯蒂短跑起跑技术图

图1采用拉长式起跑。图2～4:双手同时离地,积极向前提拉右腿,左腿快速充分蹬伸,上体保持与地面平行,以保持向前效果。图5～8:第一步着地,上体和头部保持原来姿势,两臂积极做前后摆动,左腿快速向前上方摆出。图9～1 2:两臂前后摆动明显加大,第二步着地,上体平稳地稍有抬起,继续跑进。