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跳台阶提高踝关节爆发力二法

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摘要跳台阶有多种跳法,它能有效地增强学生腿部力量、提高跑跨跳的基本能力。根据这一特性,经自己多年训练实践,有两种最为行之有效的练习方法,那就是: (1)双(单)足直膝连续重复跳下跳上台阶。

作者林永平

机构地区靖边中学

出处《西安体育学院学报》北大核心 2002年第S1期216-,共1页 Journal of Xi'an Physical Education University

关键词爆发力系统训练简称力量踝关节

分类号 G808 [文化科学—体育训练]

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