预防运动损伤新视角②——身体训练与运动损伤预防

三、柔韧性 柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度,对动作的随意支配能力更加精确;既提高了运动的效率,也能降低运动损伤的易发性,特别是肌肉拉伤。