中老年轻松健身瑜伽

(接上期)五、战士式(一)练习方法1并步直立自然呼吸;两脚并拢,身体自然直立,两臂自然下垂于体两侧;目视正前方(图13)。要点:身体正直,自然放松,思想集中。2开步合掌上举吸气;右脚向右横跨一大步,上体左转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步,两手相合成十,经胸前。