摘要
一、睡前别喝"兴奋剂":这里说的兴奋剂是指咖啡、茶等饮料,它们含咖啡因,能兴奋大脑的神经中枢,影响人们的睡眠。值得注意的是,目前发现可乐类饮料、巧克力、减肥药片中也含有某些能使人兴奋的成分,饮用不当,也会影响睡眠。二、饥饱过度难人睡:如果过度节食,晚上饥肠辘辘地上床睡觉,使人难以入睡。反之,如果晚餐吃得过于丰盛,处于过度工作状态下的胃肠极可能让人彻夜辗转难眠。三、影响睡眠的食物:晚餐应避免吃易产气的土豆、粉条、花生、大豆、某些水果或疏菜、避免吃过于油腻的油炸食品、快餐等。四、有利睡眠的食物:睡前可吃点易消化。
