合理食用碳水化合物食品

无论你的目标是增加肌肉块还是减少脂肪,都需要了解碳水化合物食品之间的差异。因为有些碳水化合物进到胃里能被迅速消化,另一些碳水化合物在胃里却分解得较为缓慢一、天然碳水化合物消化缓慢缓慢消化的碳水化合物,如山药、糙米、豆类、土豆和水果等都是纯天然食品,没有经过再加工。此类食品富含营养和食物纤维。