旅游前做一份健康预案

正因人而异的时差当你跨时区旅行时,尽量安排早晨到达目的地,并在明媚的阳光下待上一会儿,有利于调整时差;如果晚间到达目的地,应避免过多暴露在光线之中。此外,要尽量按照当地时间就餐,即使不饿也要稍微吃一点,饮食对调整时差也有很大影响。如果实在一下无法适应新时区而失眠,可以服用一些短效的助眠药物,帮助睡眠。