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正导致失眠的十大食物咖啡因:营养专家杜达什博士表示,咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物,在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。干酪:干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。辛辣食物:晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物。