以瑜伽和太极拳为主的有氧运动方案对大学生体质形态机能的影响

运用文献资料法、实验法和数理统计法,在大学体育活动中实施以瑜伽(女)、太极拳(男生)为主的有氧运动处方,并经过32周的实验测试,对其体质、形态、机能等指标进行研究。结果表明,实施有氧运动方案能有效改善大学生的身体形态、心肺功能,提高大学生的力量素质、柔韧性和平衡能力,锻炼效果明显、切实可行。建议,可以适当地采用设计有氧运动方案的模式进行体育锻炼,这样可以有针对性地增强大学生的各项身体素质和机能水平,同时在实际中应该注意按照不同的实验对象水平设计不同的有氧运动方案。