跳深——提高篮球运动员弹跳力的有效方法

如何尽快提高弹跳力,是篮球运动员尤其是青少年运动员身体训练的重大课题,我仅就“跳深”这一发展弹跳力的方法谈谈自己实践中的粗浅体会,与同志们共同商榷。弹跳,是运动员的综合能力之一。它不仅取决于绝对力量、肌肉的反应速度、爆发力和动作协调性,还取决于跳跃技巧。因此,发展弹跳素质大致可分为两个时期。