提高立定跳远成绩的有效训练法

目前,增强弹跳力,提高立定跳远成绩的训练方法有很多种,特别是深跳、高跳台阶的训练越来越引起重视,在教学训练中广为用之。几年来,我们在教学训练的实践中采用了“少林坑”,进行了弹跳训练,显示了其它辅助练习不可代替的优越性和实效性。1 场地要求我校地处丘岭乡村,根据条件差的实际,我将空闲废墟地平整后挖了直径为80cm、深70cm,共二行每行10个坑,1至5坑间距为60cm,5至7间距为80cm,7至10坑间距为1m,