有氧舞蹈(连载二) 被引量：2

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摘要第二部分:仰卧起坐练习这部分练习是增加腹部肌肉力量的动作,要逐渐增加练习的次数。最多做到30次最适宜,每周完成5次左右。仰卧起坐动作若能配合音乐或边看电视边做,能做得很愉快(图9—12所示) (图9)一、屈膝仰卧起坐:腹部肌肉收缩。 1、身体仰卧,屈膝,双臂伸直平放在头上部两侧。 2、慢慢坐起。

作者姚毓武张大为

出处《天津体育学院学报》 CAS 1987年第2期60-61,共2页 Journal of Tianjin University of Sport

关键词仰卧起坐肌肉力量腹部练习动作有氧舞蹈伸直身体条件轻拍最适宜

分类号 G807.4 [文化科学—体育训练]

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