有氧舞蹈(连载三)

第三部分:准备活动这部分活动可提高肌肉的温度,使身体更适应跳舞的状态,进而保证舞蹈的安全,因此是非常重要的运动。它是以简单的动作所组成。(图13—18所示) (图13)一、屈膝、响指、膝部、两臂的伸缩。1、直立,两脚靠拢,双手轻握拳置于腰腹部前。2、屈双膝,右手指向下方,左手指向上方,呼1。