摘要
膝关节是人体内构造最复杂,最易发生损伤的关节.俗话说,'人老腿先老'.老年人若没有采取保护膝关节的有效措施,就容易罹患膝关节病.近日,美国专家马迪娜·纳弗拉提洛瓦博士在《美国退休人员协会杂志》上发表了'老年人保护膝关节的重要性及防止膝关节损伤的具体指导',介绍了一些保护膝关节的重要方法,这些方法是: 1.常锻炼大腿前侧的肌肉群 股四头肌是大腿前侧的主要肌肉群,具有增强膝关节力量的作用.研究发现,老年人在进行有规律的股四头肌锻炼后,其膝关节的屈伸功能可得到有效的改善,并可取得预防膝部肌肉萎缩、增强腿部的肌力及增加膝关节活动范围的作用.
