晚上吃小米粥有助睡眠

有的食物睡前吃不仅有提高睡眠质量,还有保健的作用。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。