摘要
1.控制总热量,每餐七八分饱。据统计,肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%～30%,每周体重可减轻0.5千克。2.调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。3.不能乱吃:三餐分配应'朝四暮三',即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到'早吃饱、中吃好、晚吃少'。重点控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。
出处
《中国肝脏病杂志（电子版）》
CAS
2009年第1期24-24,共1页
Chinese Journal of Liver Diseases：Electronic Version
