4个3分钟运动保健康

每天4个3分钟运动,是一种有效的健身锻炼方法。无论您是上班族,还是赋闲在家的老年朋友,只要每天花少许时间做以下运动,就能有益身心健康。腹式呼吸3分钟仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿。